paprika vagy édes paprika, népszerű zöldség, amelyet az emberek nyersen vagy főttek. Az éjszakai család tagjai, és őshonos Észak- és Dél -Amerikában. Szezonban vannak az Egyesült Államokban nyáron és ősszel.
Bell paprika különböző színekben kapható, attól függően, hogy mennyire érettek. Az emberek választhatnak a legkevésbé érett zöld paprikától a sárga, narancssárga, lila vagy pirosig, amelyek a legmegfelelőbbek.
A bors minden színének táplálkozási előnyei vannak, de a piros paprika magasabb antioxidáns és fitonápanyag -szintet tartalmazhat, mert érett, mint a sárga vagy a zöld paprika.
Mint minden zöldség, a paprika természetesen kis mennyiségű cukrot tartalmaz. A piros paprika édesebb, míg a zöld paprika keserűbb ízű.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a paprika egészségügyi előnyeit, elemezzük a paprika étkezési kockázatait, és javaslatokat teszünk arra, hogy miként használják őket a főzés során.
Bell paprika magas a C -vitamin, különösen a piros paprika.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint a fél csésze nyers, pirospaprika 95 milligramm (mg) C -t biztosít, amely az ajánlott napi érték 106% -át teszi ki (% DV) felnőttek és 4 éves vagy annál idősebb gyermekek számára.
Mint minden vitamin, a C -vitamin elengedhetetlen. Ez azt jelenti, hogy a test önmagában nem tudja elkészíteni, és csak étrend révén kapja meg.
A C -vitamin fontos a test számos funkciójához, ideértve:
A megfelelő fogyasztás szintén segíti a C -vitamin hiánya miatt bekövetkezett állapotok megelőzését.
Az NIH szerint fél csésze nyers, pirospaprika 117 mikrogrammot (MCG) retinol aktivitást biztosít az A -vitamin, amely az ajánlott % 13 % -a. DV.
Az A -vitamin formáját, amelyet a narancs és a piros paprika tartalmaz, béta -karotinnak nevezzük, amelyet a test az A -vitamin aktív formájává alakít.
Az A -vitamin alapvető szerepet játszik:
A béta -karotin Egyéb forrásai közé tartozik a spenót és az édesburgonya.
A paprika szintén jó forrása:
A paprika kiváló antioxidánsok forrása, beleértve a flavonoidokat, amelyek segítenek megvédeni a test oxidatív károsodásait.
Bell paprika számos különféle antioxidánsot tartalmaz:
Ezek a vegyületek segítik az oxidatív sejtkárosodást, ami elősegítheti bizonyos betegségek, például:
A paprika flavonoidjai szintén segítenek az agysejtek védelmében azáltal Azok a sejtek.
zeaxanthin és lutein karotinoidok a paprikaban, amelyek elősegíthetik a szem egészségének védelmét.
A 2020 -as tanulmány szerint néhány narancssárga paprika faj magas zeaxanthin -szintje van. A sárga paprika magas szintű luteint tartalmaz.
Az Arthritis Alapítvány szerint a paprika segíthet csökkenteni az artritisz és más gyulladásos egészségi állapotok bizonyos típusainak kialakulásának kockázatát. Ennek oka két tényező: béta-kriptoxantin és magas C-vitamin-tartalom.
A béta-kriptoxantin egy karotinoid vörös és narancssárga paprika. Ennek fogyasztása csökkentheti az ember kockázatát a rheumatoid arthritis kialakulásának.
Bell paprika segíthet a csont- és porc sejtek védelmében a magas C -vitaminszint miatt. Ha kevesebb, mint a napi ajánlott 75 mg C -vitamin bevitel, a nők esetében 90 mg, növelheti az osteoarthritis kockázatát. Fél csésze zöldség egész napos értéket fog biztosítani.
Néhány embernél vannak bizonyos kockázatok a paprika -fogyasztáshoz.
Lehetőség van allergiával a paprikára. A paprikával szembeni allergia a zöldség és a pollen közötti keresztreakciónak köszönhető.
Ha az emberek úgy gondolják, hogy allergiájuk lehet a paprika, akkor orvosukkal láthatják a bőrprick tesztet.
A paprika az Nightshades néven ismert zöldségcsalád részét képezi. Egyes embereknek azt találhatják, hogy az éjszakai zárt fogyasztás irritációt okoz a bélben, vagy növeli a gyulladást.
De néhány ember tévedhet egy allergiát az intolerancia miatt. Intolerancia mellett az ember az étel evése után valamilyen emésztési problémát tapasztalhat meg. Allergiával komolyabb problémákat tapasztalhatnak, például légzési problémákat vagy kiütést.
Ismerje meg az éjszakai allergiákat itt.
Az Arthritis Alapítvány szerint nincs tudományos bizonyíték, amely azt sugallja, hogy az Nightshades gyulladást okoz.
Egy kicsi 2017 -es tanulmány egy olyan étrend hatását vizsgálta, amely kiküszöbölte az éjszakai shandokat, a szemcsékkel, hüvelyesekkel és az alkohollal együtt a gyulladásos bélbetegségben (IBD).
A vizsgálatban 18 felnőtt volt, enyhe vagy közepes IBD -vel. 3 hét után a résztvevők bizonyos tünetek, például a bélmozgások gyakoriságának jelentős csökkenését jelentették. De lehetetlen megmondani, hogy ezek a javítások az éjszakai shandok vagy más étkezési összetevő kiküszöbölésének következményei.
Ha az emberek meg akarják vizsgálni, hogy az éjszakák gyulladásos tüneteket okoznak -e, akkor néhány hétig kiküszöbölhetik az összes éjszakai shest -et étrendjükből. Az emberek ezután fokozatosan hozzáadhatják az éjszakai shandokat az étrendjükbe, és megfigyelhetik a változásokat.
Bell paprika népszerű kiegészítés sok ételhez. Ők is nagyszerű snacket készítenek. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet itt vásárolni, tárolni és előkészíteni őket.
Vásárláskor válassza az egészséges, sértetlen bőrű paprikát. A minőségi csengő paprika szilárdnak, sima bőrrel kell éreznie magát.
Kerülje a látható károsodással járó paprikát, például puha területeket vagy ráncos bőrt. A káros mikroorganizmusok beléphetnek a sérült zöldségekbe, és az embert egészségügyi problémákkal, például az élelmiszer -mérgezéssel járhatnak.
Az emberek tárolhatják a paprikát a hűtőszekrényben egy műanyag zacskóban.
Az embereknek általában 5 napon belül kell használniuk a paprikát.
Az emberek nyers paprikát enni tudnak, ha szeletelnek és eltávolítják a szárot, a fehér középső részeket és a magokat.
A nyers paprika finom lehet, mint mártással vagy salátával járó ételek részeként.
Az emberek a paprikát is főzhetik:
Az emberek főzés előtt szeletelt paprikát is hozzáadhatnak a pizza öntettel. Felvehetik őket egy omletthez, vagy szendvicsbe vagy csomagolásba helyezhetik.
A Paprika a paprika szárított és poros formája. Az emberek használhatják a paprikát fűszerként a főzés során.
A paprika édes, füstös ízű.
Bell paprika számos egészségügyi előnyt kínál. Kiváló C -vitaminforrás, különösen a legérzékenyebb paprika, amelyek vörösek. A paprika szintén jó A -vitamin és rostforrás. A
csengő paprika antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek a betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek és egyes rákok elleni védelemben. A paprikában lévő vegyületek szintén segíthetnek a gyulladásos állapotok, például az ízületi gyulladás elleni védelemben.
Ha az embereknek paprika vagy éjszakai allergiája van, akkor lehet, hogy el kell kerülniük a paprikát.
A paprika tápláló és könnyű kiegészítés minden étkezéshez. Az emberek szeletelhetik őket, és nyersen, sülték, grillezhetik vagy megsüthetik őket.
Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak rajzolnak csak A szakértői áttekintésű tanulmányokból, a tudományos kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a
szerkesztői politika elolvasásával.
accutane costhttp://www.canadianpharmacy365.org/clomidbuy ambien